Bonjour,
La concentration est un sujet vaste et mériterait une méthode complète. C’est donc l’essentiel qui est exposé dans ce message. En le lisant, vous serez comme un judoka qui porte enfin sa ceinture… blanche. Tous ceux qui pratiquent les arts martiaux savent que même une ceinture blanche se mérite. Le simple fait de la porter, signifie : j’ai mis mon kimono, j’ai salué le tatami, je suis prêt à me consacrer une heure d’affilée à un objectif, un seul.
La concentration, qu’est-ce que c’est ?
La concentration est une pratique volontaire, qui consiste à focaliser son esprit sur un sujet précis. Bien que chez certaines personnes cette faculté semble innée, ce n’est en réalité qu’une prédisposition, nourrie d’une pratique régulière. A terme, elle devient naturelle. On parle donc de personnes qui ont une grande capacité de concentration, et des autres…
Si vous pensez que vous faites partie des autres… Sachez qu’il est possible de vous exercer pour acquérir ce pouvoir, que j’assimile à un sixième sens.
Tous les jours, nous traversons inconsciemment des états de semi-conscience (appelés également rêve éveillé). Lorsque nous écoutons une musique qui nous émeut, ou lorsque notre esprit est absorbé par un problème, nous avons tendance à nous abandonner… Ces états sont de très courte durée, mais ils démontrent que nous pouvons faire abstraction de tout le reste, parfois jusqu’à un point exaspérant pour l’entourage.
L’idée est de provoquer cet état au lieu d’en être victime. Beaucoup d’œuvres artistiques qui naissent dans un état semi-conscient accidentel, se conçoivent et se réalisent lors d’une concentration volontaire. Les grands artistes ont un laisser-aller naturel vers l’inconnu, mais ils deviennent d’excellents techniciens au moment de donner forme à leur œuvre. C’est cette dualité qui en fait des hommes et des femmes d’exception.
Si vous avez des difficultés à vous concentrer, il faut mettre toutes les chances de votre côté : quittez votre logiciel de messagerie, orientez votre téléphone, tamisez la lumière, écoutez une musique qui vous transporte (en général, assez douce et sans paroles), et dirigez vos pensées vers votre sujet. Vous verrez que la concentration est un état naturel. Elle nécessite simplement une ambiance appropriée.
Il est important également de vous sentir à l’abri de toute gêne potentielle. Si vous laissez votre portable allumé parce que vous attendez un coup de fil, la concentration sera parasitée même si personne ne vous appelle. Le simple fait qu’un appel soit probable, va disperser votre esprit. Eteignez votre portable ! On vous laissera un message ou on vous rappellera.
Pour vous convaincre de l’utilité de la concentration, essayez de faire une grille de mots croisés (ou logigramme, sodoku, etc.) la télé allumée, puis tentez la même chose dans une ambiance optimisée (voir paragraphe précédent). Le résultat sera éloquent.
C’est évident ! Me diront certains… Je suis d’accord. La quête de l’efficience n’est pas une chose compliquée. Mais il s’avère que très peu de gens optimisent leur espace lorsqu’ils ont besoin de se concentrer… Il faut donc rappeler que c’est à portée. Autorisez-vous à faire des choses simples…
L’intérêt de la concentration
J’insiste également sur la notion de VALEUR. Prenons l’exemple de quelqu’un qui aime cuisiner : vous trouverez dans sa cuisine de multiples accessoires et gadgets qui permettent de faire de bons petits plats et de les présenter. Lorsqu’il passera dans le rayon «cuisine» d’une grande surface, il s’arrêtera pour observer les produits. Il fréquentera même des magasins spécialisés avec Plaisir (alors que beaucoup y vont par contrainte). Il s’intéressera également aux émissions culinaires avec un esprit critique aiguisé. Il consacrera du temps et de l’argent à VALORISER ce qu’il considère comme important, sans ressentir le moindre sacrifice.
VALORISEZ votre gestion du temps et les approches proposées par les professionnels. Faites comme ceux qui aiment la grande cuisine et qui tendent l’oreille lorsqu’un chef 3 étoiles propose de partager une recette ! Testez-la ! Personnalisez-la ! Allez diner dans son restaurant pour comparer le goût, la texture, le parfum, le dressage…
Si vous n’organisez pas votre environnement pour vous permettre de vraies séances de concentration, c’est comme si vous enfourniez une tarte aux pommes, sans enclencher le minuteur. C’est comme si le choix des pommes, n’était pas important. C’est comme si la quantité de sucre dépendait du hasard. C’est comme si vous ne faisiez pas de différence entre une pâte feuilletée et une pâte brisée.
Testez une vraie séance de concentration, planifiée et organisée, et vous verrez la différence. La qualité de votre travail en dépend. Et lorsqu’on sait ce que coûte un oubli, une erreur, ou une simple négligence, le gain de temps apporté par un bon focus se chiffre en centaines d’heures par an.
J’insiste également sur la personnalisation de votre méthode. Si la musique classique vous endort, changez de musique ! Si vous avez besoin de vous relaxer auparavant en lisant un poème, lisez-le ! La concentration ne doit pas être une corvée, mais un moment privilégié. C’est un rendez-vous avec vous-même, que vous pouvez planifier quotidiennement, de préférence lorsque vous êtes prêt à vous accueillir…
A demain,
Stéphane SOLOMON
3 octobre 2018 @ 8 h 13 min
Bonjour
Je me rends compte en lisant l article qu effectivement avant de commencer à écrire, ranger ou classer, je fais place nette autour de mon » plan de travail ».
Il est vrai qu ainsi débarrasser de ce qui pourrait relâcher ma concentration, k arrive à travailler longtemps et efficacem sans pour autant me sentir fatiguée.
Cela m aide énormément pour terminer ma VAE.
Bonne journée
3 octobre 2018 @ 22 h 59 min
Ah là, c est très rare que je n’arrive pas à me concentrer, avec la télé, les chiens qui aboient, dans un openspace, avec ou sans musique, même de préférence forte type greatest show man, je fais partie de ceux qui exasperent mes collègues, je reste dans ma bulle. Qd je n’y arrive pas, c’est vraiment que je n’ai pas envie, que je ne suis pas inspirée ou suis de mauvaise humeur et dans ces cas, rien de mieux pour moi qu’une bonne pause bien distrayante. Comment je me suis entraînée? Peut-être en lisant pendant les matchs de rugby …